Dando continuidade à nossa semana temática sobre atividade física, iremos falar sobre ser fisicamente ativo. Ser fisicamente ativo implica em práticas de atividades físicas regulares como esportes, jogos e brincadeiras, mas também podem compor esse contexto ações do dia-a-dia que aumentem o gasto calórico e contribuam com o combate e prevenção de obesidade.
O Manual “Obesidade na infância e adolescência” (2012) da Sociedade Brasileira de Pediatria sugere algumas ações como:
1 – Usar as escadas em vez do elevador;
2 – Incentivar a criança a ajudar nas tarefas domésticas que exigem atividade física,
tais como, jardinagem, lavar a louça, arrumar a cama, organizar brinquedos…;
3 – Incentivá-la a fazer intervalos de cinco minutos “para se alongar” a cada 30
minutos que passem paradas (como diante da televisão, do computador, fazendo
o dever de casa);
4 – Caminhar ou andar de bicicleta pequenas distâncias;
5 – Incentivar e brincar (família e criança) com jogos recreativos.
Não deixem de praticar atividades físicas regularmente! Nos vemos em breve!
